Sophrologie : Techniques de Base
Découvrez les trois techniques clés d’une séance de sophrologie.
La « Sophronisation de Base Vivantielle », le « Sophro Déplacement du Négatif » et la « Sophro Stimulation Vitale » sont les trois techniques techniques de bases pour rentrer dans un état que les sophrologues appellent « Sophroliminal ». C’est au niveau sophroliminal, entre l’éveil el le sommeil, que nous travaillons.
Voici une illustration où se trouve l’état sophroliminal entre la veille et le sommeil, ainsi que les différents états de conscience (selon Alfonso Caycedo, père de la Sophrologie et la Sophrologie Caycédienne).
Mode d’emploi
On commence par la « Sophronisation de Base Vivantielle« , puis nous continuons avec le « Sophro Déplacement du Négatif » et nous terminons par la « Sophro Stimulation Vitale« .
Les techniques se pratiquent en posture assise. Sachez que vous pouvez aussi les pratiquer en posture debout (votre sophrologue vous fera découvrir cette version).
Idéalement on fait les trois dans l’ordre mais vous pouvez aussi les faire individuellement si vous en ressentez le besoin.
Sophronisation de Base
Cette technique est une sorte de “Scan du corps”. L’objectif est de prendre conscience de chaque partie de votre corps système par système.
En même temps, vous allez relâcher tout votre corps de la tête vers les pieds avec le scan du corps entier.
Sophro Déplacement du Négatif
Lors de cette technique, vous allez pouvoir libérer toutes les tensions accumulées dans votre corps. L’objectif est de visualiser les tensions de votre corps sortir à chaque fois que vous expirez.
Vous pouvez libérer toutes les tensions de chaque système (ou du/des système(s) de votre choix).
Sophro Stimulation Vitale
À chaque fois que vous inspirez, prononcez mentalement le mot “Stimulation”, pour stimuler un ou plusieurs systèmes de votre choix, puis à chaque expiration, prononcez mentalement le mot “Vitale” pour diffuser cette sensation dans votre corps ou dans le système travaillé.
Vous pouvez aussi remplacer le mot « Stimulation » :
- « Stimulation » = le matin (pour activer et stimuler l’énergie de votre corps)
- « Activation » = en pleine journée (pour réactiver l’énergie vitale au milieu de la journée)
- « Harmonisation » = le soir (pour harmoniser et calmer l’énergie avant de dormir)
Bonjour
Proposez vous dès audio mp3 à la vente ?
Merci pour votre réponse.
Cordialement
Me Navarro Laurence
Bonjour,
Vous pouvez trouver tous mes audios sur ce lien:
https://gumroad.com/gaiameditation?query=sophrologie&sort=newest
Je vous remercie pour votre commentaire.
Je vous souhaite une belle journée.
Bien cordialement,
Desirée Betancourt
Sophrologue Caycédienne et Hypnothérapeute