Gestion du Stress
Vous êtes (trop) stressé(e) ?
Comment gérer le stress positivement ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé, avec l’hypnose ou la sophrologie pour lutter contre le stress. Ces types d’accompagnements agissent aussi bien au niveau émotionnel qu’au niveau corporel, pour vous permettre de canaliser votre stress de manière efficace et durable.
C'est quoi le stress ?
Le stress correspond à mécanisme psychologique, caractérisé par un ensemble de réactions de l’organisme qui se manifestent naturellement pour pouvoir faire face à une situation interne ou externe particulièrement éprouvante, tant sur le plan mental, que sur le plan physique et émotionnel.
On distingue d’ailleurs 4 types de stress
- Le stress physique (maux de tête, tensions et douleurs...)
- Le stress mental (mémoire, concentration, anxiété...)
- Le stress comportemental (changement d'habitudes alimentaires, sociales...)
- Le stress émotionnel (humeur, tristesse, colère...)
À l’origine, le stress a un caractère positif. Le but du stress est à la base de nous alerter d’un danger imminent. Il agit en ce sens comme un mécanisme de protection.
Par exemple, lorsque nous traversons la rue sans faire attention, nous pouvons être surpris par le klaxon d’une voiture. Grâce nos sens, notre corps se met alors instantanément en alerte par le stress, pour réagir en sursaut (réaction réflexe).
Dans le contexte dans lequel nous vivons, le stress négatif prend souvent le dessus sur le stress positif. Ce stress négatif peut devenir un stress chronique (stress maladif) et peut avoir un mauvais impact sur notre santé mentale et physique.
Voici les 3 phases principales qui emmènent au stress chronique
1. Phase d'alerte
Le système se prépare à faire face à la situation stressante en libérant différentes hormones (l’adrénaline par exemple).
L’objectif étant de se défendre ou de prendre la fuite pour échapper à la situation.
2. Phase de résistence
Si la situation à l’origine du stress persiste (pendant 3 à 6 mois environ) l’organisme passe dans une phase de résistance. Il essaye de se défendre en augmentant le taux des autres hormones dans l’organisme.
Les premiers symptômes du stress aigu commencent à se présenter (manque de concentration, tristesse, agitation, insomnies, etc.).
3. Phase d'épuisement
Si la situation stressante persiste encore au delà de 6 mois (environ), le stress chronique arrive.
Le système immunitaire s’affaiblit, on commence à tomber malade. Des troubles plus importants se manifestent (maladies cardiovasculaires, troubles digestifs importants, troubles anxieux, burnout, dépression, etc.).
Quelles sont les causes du stress? Quels sont les signes du stress? Quels sont les symptômes du stress? Comment surmonter le stress ou comment canaliser son stress de manière efficace?
Quelles sont les causes du stress?
Vous êtes peut-être en état de stress à cause de l'une des raisons suivantes :
- Le travail : Le stress professionnel est très répandu, notamment dans le monde de l'entreprise, ou de l'entreprenariat. Il s'installe particulièrement suite à un surmenage ou à une pression liée à des objectifs et des attentes précises. Parmis les causes multiples du stress au travail, on retrouve également la crainte du licenciement.
- La santé : Être atteint d'une maladie peut générer du stress quotidien.
- Les problèmes financiers : La difficulté à s'en sortir financièrement, l'accumulation de crédits insolvables, le surendettement, les fins de mois difficiles sont tant de raisons qui peuvent vous poussez à être stressé et anxieux.
- Les études : Les études sont souvent une source de stress importante chez les jeunes, notamment à l'entrée à l'université, où ils sont parfois amener à s'éloigner du cocon familial. L'approche des examens génère également un stress chez les étudiants.
- Les enfants : La difficulté à faire face à l'éducation de vos enfants, l'organisation des repas, des devoirs, des activités extra-scolaires, les relations parfois tendues, les disputes peuvent également être source de stress.
- Le couple : Les tensions et les disputes conjugales
- Le deuil : La perte d'un être cher peut être traumatisante. Il s'en suit souvent un temps. d'adaptation difficile dans lequel l'absence de l'autre peut provoquer des périodes de stress.
- L'environnement : C'est un facteur déterminant sur notre équilibre. En effet, le stress est souvent lié à l'environnement dans lequel nous vivons. Le stress est d'ailleurs plus répandu dans les grandes villes où les espaces sont plus confinés, les bruits plus perturbants (travaux), les embouteillages fréquents...
- Autres causes : Pression sociale, déménagements, agressions physiques ou verbales, l'entretien de sa maison ou de son appartement, addictions, cigarette, café...
Quelles sont les symptômes du stress ?
Voici une liste de signes qui vous permettrons d'identifier si vous rencontrez des symptômes du stress sur le corps, sur le mental, ou encore des symptômes du stress chronique.
Signes du stress sur le corps
- Fatigue
- Vertiges et migraines
- Maux de ventre
- Troubles digestifs liés au stress (constipation, diarrhée, ballonements et brûlure d'estomac)
- Douleurs musculaires et articulaires
- Difficultés respiratoires (respiration bloquée)
- Augmentation du rythme cardiaque
- Augmentation de la tension artérielle
- Prise ou perte de poids
- Éruptions cutanées
- Fourmillements (visage, mains ou autres parties du corps)
Signes du stress sur les plans psychologique, émotionnel et comportemental
- Anxiété
- Perte de l'estime et de la confiance en soi
- Perte d'appétit
- Ruminations
- Sentiment d'oppression
- Agressivité
- Irritabilité
- Pleurs
Les conséquences du stress chronique à court et long terme
- Affaiblissement du système immunitaire
- Maladies cardiovasculaires
- Problèmes de peau et problèmes capillaires
- Problèmes digestifs chroniques (syndrome du côlon irritable)
- Problèmes de poids
- Troubles du sommeil (insomnies, cauchemars...)
- Troubles cognitifs (perte de la mémoire et de la concentration)
- Burnout professionnel
- Dépression
- Perte de libido
Soyez rassuré(e)...
Il n'y a pas de problème, il n'y a que des solutions !
Et si l'on vous transmettait les clés pour une bonne gestion du stress ?
Si vous avez réussi à identifier les causes de votre stress, n’attendez-pas pour agir afin de reprendre le contrôle, pour aller mieux et retrouver la joie de vivre et plus de sérénité.
Si vous cherchez comment combattre le stress naturellement, il existe des solutions pour vous permettre de vous sentir mieux au quotidien, des solutions anti-stress, telles que les médecines douces, la pratique d’un sport, de la méditation, ou de la pleine conscience du moment présent pour favoriser la pensée positive, les balades en pleine nature…
Dans de nombreux cas, une meilleure hygiène de vie avec de simples changements ou ajustements apportés à votre style de vie, à vos activités quotidiennes, à votre régime alimentaire peuvent soulager les symptômes.
Vous pouvez par exemple prendre soin de votre sommeil en période de stress pour avoir un sommeil de qualité, porter plus d’attention à l’écoute de votre corps, adopter une bonne alimentation saine et équilibrée.
Il existe des méthodes douces d’accompagnement ou thérapies douces comme la sophrologie ou l’hypnose.
De plus en plus de personnes ont recours à ces méthodes pour retrouver l’harmonie dans leur vie.
Retrouvez plus de calme et de bonheur ! Retrouvez votre énergie !
Avec la sophrologie ou l’hypnose, je vous propose une approche positive pour vous accompagner en douceur et en sécurité vers un mieux être au quotidien.
Nous effectuons ensemble un travail en profondeur pour apporter un réel changement dans votre vie.
Vous apprenez à canaliser votre stress pour vivre plus sereinement.
Je vous transmets les clés
pour avoir une meilleur gestion du stress
Votre thérapeute : Desirée Betancourt
Spécialisée dans la gestion du stress
(Consultations en cabinet à Bessancourt ou en visio à distance)
J'aide les personnes à retrouver l'équilibre, l'harmonie, l'autonomie, et plus de vitalité et d'épanouissement dans leur vie.
Ayant moi-même évolué professionnellement en entreprise, j’ai régulièrement été confronté au stress au travail. J’ai par ailleurs du affronter des épreuves de deuil dès mon adolescence. J’ai pu traverser de fortes périodes de stress pendant mes études au moment des examens également, comme beaucoup.
J’aide aujourd’hui de nombreuses personnes dans la même situation à s’en sortir afin de retrouver une certaine forme d’autonomie, une certaine forme de contrôle face à leurs émotions.
Je propose un accompagnement en sophrologie ou en hypnose, avec toute ma bienveillance et sans aucun jugement. Je reste à l’écoute des besoins de chacuns et de chacunes.
Pour aider les personnes en état de stress aigu ou de stress chronique à sortir de l’épuisement physique et mental, je propose des accompagnements personnalisés allant de 5 à 10 séances en sophrologie, ou 3 à 6 séances en hypnose.
Ces pratiques peuvent également être utilisé en prévention du stress.
Le type d’accompagnement peut-être défini ensemble selon vos besoins. Pour cela, vous pouvez me contacter ici directement.
Ces séances contribuent à retrouver plus de sérénité, à retrouver la joie de vivre, le sourire, la pensée positive, la confiance et l’estime de soi, la motivation, et l’envie d’avancer vers des jours meilleurs.
Est-ce que ce type d’accompagnement est adapté à mes besoins ?
Les séances de sophrologie ou d’hypnose sont faites pour vous :
- Si vous souhaitez apprendre à lâcher prise
- Si vous ressentez du stress au réveil
- Si vous ressentez du stress avant de dormir
- Si vous êtes stressé au travail
- Si vous êtes habitué à stresser pour rien
- Si vous ressentez un stress affectif (couple, deuil...)
- Si vous avez une tension et rythme cardiaque élevés
- Si vous préférez les médecines douces pour apprendre à gérer votre stress
- Si vous cherchez un anti stress naturel puissant
- Si vous souhaitez acquérir des outils pratiques et efficaces pour vous aider au quotidien
- Si vous souhaitez retrouver plus de sérénité et de paix intérieure
- Si vous souhaitez retrouver la pensée positive
- Si vous souhaitez retrouver confiance en vous
- Si vous souhaitez retrouver la bonne humeur et la joie de vivre
- Si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre vie et de vos choix