La sophrologie et l’hypnose ont beaucoup de similitudes mais aussi beaucoup de différences. Ces deux puissantes disciplines vous aideront à surmonter les défis de la vie (insomnies, problèmes de concentration, surpoids, transition de vie, prise de parole en public, etc.). Leur pratique vous aidera à développer vos capacités, à mieux gérer vos émotions, à renforcer l’estime de soi ainsi que la confiance en soi. En ce qui concerne votre développement personnel, les deux seront des outils précieux.

La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit pour retrouver son mieux-être. Lors de l’entraînement, votre sophrologue vous fera découvrir la relaxation dynamique (des exercices physiques doux pour détendre tout votre corps en profondeur en même temps que votre mentale),  des exercices de respiration ainsi que la visualisation positive. Vous travaillerez en posture assise et debout (allongée si le pratiquant à un besoin particulier).

Ci-dessous quelques exemples de postures que nous pouvons retrouver lors de la pratique de la sophrologie:

Il est important de noter que la sophrologie n’est pas de la relaxation. Bien que la relaxation fasse partie de la séance, la sophrologie est un travail en profondeur sur soi. D’ailleurs, vous travaillerez également la phénodescription qui concerne la description écrite des phénomènes qui se présentent lors de la séance. Il s’agit tout simplement de la perception positive du monde extérieur et de notre monde intérieur. Puis, vous partagerez votre vécu en fin de séance avec votre sophrologue qui vous proposera également des exercices à pratiquer chez vous.

D’autre part, il faut savoir que la sophrologie n’est pas l’hypnose. Dans les deux cas, nous travaillons en état de conscience modifiée (plus profond en hypnose qu’en sophrologie). Cependant, le sophrologue n’utilise pas la suggestion, les métaphores et d’autres stratégies comme le ferait un hypnothérapeute; plus particulièrement si vous pratiquez la Sophrologie Caycédienne qui est la sophrologie authentique, avec sa méthodologie originale (créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre).

L’hypnothérapie ou hypnose thérapeutique est un travail au niveau de l’inconscient qui utilise l’état naturel de transe. L’état hypnotique ou l’état de transe est un état que nous expérimentons régulièrement dans notre quotidien sans même en être conscient; comme quand nous sommes perdus dans nos pensées ou lorsque nous sommes distraits en admirant un beau paysage. Cette état favorise le travail de l’hypnothérapeute afin qu’il puisse vous envoyer les suggestions thérapeutiques nécessaires pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.

L’hypnothérapie permet de modifier les comportements et favorise le changement.

Lors d’une séance d’Hypnose Ericksonienne, par exemple, le travail est composé d’un temps d’échange avec l’hypnothérapeute, d’une phase de détente, d’une phase de travail en profondeur, puis d’une phase de sortie de la transe hypnotique.

Le pratiquant s’assied confortablement et se laisse guider tout simplement par la voix de l’hypnothérapeute.

Sachez que votre hypnothérapeute peut également vous apprendre l’auto-hypnose pour renforcer le travail effectué ensemble. L’auto-hypnose est un outil efficace qui vous permettra d’auto-gérer certains inconforts tels que la douleur chronique par exemple.

Attention: Il faut savoir que l’hypnose de spectacle n’est en aucun cas une thérapie. Elle est très différente de ce que vous allez vivre avec un hypnothérapeute ou praticien en hypnose qualifié.

Ci-dessous une personne en état d’hypnose: