La Cohérence Cardiaque et ses Bienfaits
Accordez-vous 5 minutes chaque jour pour pratiquer la cohérence cardiaque, exercice puissant de respiration.
Bienfaits de la cohérence cardiaque:
- Excellent outil pour gérer le stress, l’anxiété et les émotions
- Apaise le mental et calme les ruminations
- Accroît la concentration
- Réduit la tension artérielle
- Permet de rééquilibrer le système nerveux autonome
- Améliore la qualité du sommeil
- A un impact positif sur la digestion
Voici une explication très claire de ce qu’est la cohérence cardiaque:
Entraînez-vous à la cohérence cardiaque de manière régulière
- 1 cycle de respiration = inspiration de 5 secondes suivi d’une expiration de 5 secondes. Faire 6 cycles par minute pendant 5 minutes.
- Pour obtenir de bons résultats, il est conseillé de faire cette technique 3 fois par jour. Par exemple, un cycle de 5 minutes: matin, midi et soir.
- A pratiquer en posture assise.
Je vous propose de vous entraîner régulièrement avec cet exercice très pratique. Vous n’avez qu’à respirer en suivant ce guide visuel de cohérence cardiaque tout simplement.
Voici un autre choix d’entraînement avec une musique en fond sonore.
Si vous préférez pratiquer les yeux fermés, avant de dormir par exemple, ce guide sonore sera parfait. Vous n’aurez qu’à suivre la respiration guidée.
Je vous souhaite un bon entraînement.
